ନନ୍ଦିଘୋଷ ବ୍ୟୁରୋ: ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନିଦ୍ରା ରହିବା ଲୋକଙ୍କ ଆଧୁନିକ ଜୀବନଶୈଳୀର ଏକ ଅଂଶ । ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରୁହନ୍ତି । କାମ ହେଉ, ପାର୍ଟି ହେଉ କିମ୍ବା ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର ଏହି କାରଣରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିଦିନ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ରୁହନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଶୀଘ୍ର ଉନ୍ନତ ହେବା ଉଚିତ୍ । ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ରହିବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଯଦି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶୋଇବା ରୁଟିନ୍ ବିଚଳିତ ରହେ, ତେବେ ଏହା ଗୁରୁତର ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ ।
ସଫଦରଗଞ୍ଜ ହସ୍ପିଟାଲର ଡାକ୍ତର ଦୀପକ ସୁମନ କହିଛନ୍ତି ଯେ ରାତି 11 ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇବା ଭଲ। ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଜାଗ୍ରତ ରହିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ କ୍ଷତି କରିପାରେ । ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରୁହନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଶୋଇବା ଅବସ୍ଥା ବ୍ୟାକୁଳିତ ହୁଏ ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ଅନିଦ୍ରା ଚାପ ସ୍ତରକୁ ବି କମ କରେ ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଚିନ୍ତା ସମସ୍ୟା ଇତ୍ୟାଦି ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ । ଏଥି ସହିତ, ରାତିରେ ଉଠିବା ମଧ୍ୟ ସକାଳର ନିତ୍ୟକର୍ମକୁ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ, ଯାହା ମୋଟାପଣର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବି ବଢାଇଥାଏ ।
ରାତି ୮ଟା ସୁଦ୍ଧା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଆପଣ ଶୋଇବା ଏବଂ ଖାଇବା ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ୩ ଘଣ୍ଟାର ବ୍ୟବଧାନ ରହିବା ଉଚିତ । ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ଆରମ୍ଭ ହେବାକୁ ଲାଗେ । ଯଦିଓ ଆପଣ ରାତିରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି, ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ହାଲୁକା ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଅଟେ ।
60 ହଜାର ନର୍ସଙ୍କ ଉପରେ ଅଧ୍ୟୟନ
ହାର୍ଭାର୍ଡ ମେଡିସିନ୍ ସ୍କୁଲର ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ 60 ହଜାର ମହିଳା ନର୍ସଙ୍କ ଉପରେ ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିଛନ୍ତି, ଯାହା ଅନୁଯାୟୀ ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଦିନରେ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ 19 ପ୍ରତିଶତ ଅଧିକ।
ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ଅନିଦ୍ରା ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ହେବା ଆଶଙ୍କା
ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏହା ଦେଖାଯାଇଥିଲା ଯେ ରାତି ଉଜାଗର ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ନର୍ସମାନଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥିଲା। କାରଣ ସେ କମ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିଲେ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଥିଲେ । ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଶୋଇଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଶୋଇବା ଚକ୍ର ବ୍ୟାକୁଳ ହୁଏ । ଏହି କାରଣରୁ, ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରେ ଲାଗେ, ଯାହା ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହର କାରଣ ହୋଇଯାଏ ।
