ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ସମୟ ସମୟରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କହିଥାଉ ଯାହା କରୋନା କାରଣରୁ ଆମ ଜୀବନରେ ଜାଗା ସୃଷ୍ଟି କରିଛି । ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ଆମ ଦେଶ ସାଧୁ ସନ୍ଥ ମାନଙ୍କର ଦେଶ ଏବଂ ଯୋଗ, ପ୍ରାଣାୟାମର ଅସ୍ତିତ୍ୱ କେବଳ ମନୁଷ୍ୟଠାରୁ ହିଁ ବିବେଚନା କରାଯାଏ । କିନ୍ତୁ ତଥାପି, ସମୟର ପରିବର୍ତ୍ତନରେ ଆମେ ଆମର ଐତିହ୍ୟକୁ ଭୁଲି ଯାଇଥାଉ । ଏହି କରୋନା ପୁଣିଥରେ ସେଗୁଡ଼ିକର ମହତ୍ତ୍ୱ ବୁଝାଇପାରିଛି । ଚାଲନ୍ତୁ କିଛି ସମାନ ଜିନିଷ ଏବଂ କୌଶଳ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା…
ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା-
ଆଜିର ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ସାଧାରଣତଃ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଉପରେ ବେଶୀ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଛନ୍ତି । ନିଶ୍ୱସା ନେବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା କିପରି ସୁଧୁରିପାରିବ ଯାହାଦ୍ୱାରା ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଅମ୍ଲଜାନ ଶରୀର ଭିତରେ ପ୍ରବେଶ କରିବ । ଏହି ଅମ୍ଲଜାନ ଶରୀର ଭିତରେ ପଶି ରକ୍ତ ପ୍ରବାହରୁ ରେଗୁଲେଟ କରି ଦେହରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ ।
ମୁହଁ ବଦଳରେ ନାକ ଦ୍ୱାରା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା-
ଆମେ ସମସ୍ତେ ନାକ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ପାଟିରୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି । ଏଥିସହ କିଛି ଲୋକ ଦିନ ସମୟରେ ପାଟିରୁ ନିଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟ ନେଇଥା’ନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ନାକ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପାଟିରୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ ।
ଏହା ଦ୍ୱାରା ନାକ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ବାୟୁରେ ଥିବା ସୂକ୍ଷ୍ମ କଣିକା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ପହଞ୍ଚେ ନାହିଁ । କାରଣ ନାକ ଭିତରେ ସୂକ୍ଷ୍ମ କେଶ ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଏହି ସୂକ୍ଷ୍ମ କଣିକାଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକିବାରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହି କଣିକାଗୁଡ଼ିକ ନାକର ଏହି କେଶରେ ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥରେ ଅଟକି ଯାଆନ୍ତି । ଏହି କାରଣରୁ ସେମାନେ ଶରୀର ଭିତରକୁ ଯାଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ ।
ନାକରେ ଶ୍ୱାସ ନେବାର ଉପକାର-
ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ସବୁବେଳେ ଅର୍ଥାତ୍ ଜାଗ୍ରତ ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟ ନାକ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ଏହିପରି ଲୋକମାନେ ଆଜ୍ମା, ସ୍ନୋରିଙ୍ଗ ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡାଇବାରେ ସମର୍ଥ ହୁଅନ୍ତି ।
ନାକରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଦ୍ୱାରା, ପାଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ହେଉଥିବାଅନେକ ପ୍ରକାରର ଆଲର୍ଜିରୁ ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିପାରିବା । ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନର ସ୍ତର ସଠିକ୍ ରହିଥାଏ । ଏହା ଚାପ ସ୍ତରକୁ କମ୍ ରଖେ । ଏକାଗ୍ରତା ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ମୁହଁରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାର କ୍ଷତି-
ପାଟିରୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ବଡ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଯେଉଁମାନେ ପାଟିରୁ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେଉଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବାର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ ।
ପାଟିରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପରେ ଛାତିରେ ଗଭୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା, ଟାଣ ଏବଂ ମାନସିକ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ ହେବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ପାଟିରୁ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ପାଟିରେ ଶୁଷ୍କତା, ଅଧିକ ଓଠ ଫାଟିଯିବା ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି ।
ଯୋଗର ନିକଟତର ହେବା
ଯୋଗ ଗୁରୁ ବାବା ରାମଦେବ ତଥା ଦେଶର ପ୍ରଧାନମନ୍ତ୍ରୀ ଶ୍ରୀ ନରେନ୍ଦ୍ର ମୋଦୀଙ୍କ ଚେଷ୍ଟାରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଯୋଗକୁ ଆମର ନିକଟତର କରିବାର ମହତ୍ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଛେ । ଏହି କରୋନା କାଳ ମଧ୍ୟରେ ଲୋକମାନେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଯୋଗ କରିବାକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଛନ୍ତି ।
ଧୂମପାନରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ-
କିଛି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ରିଟେନର ଆକଳନ ବିଷୟରେ କହିଥିଲୁ, ଯାହା ଅନୁଯାୟୀ ଗତ ୪ ମାସ ମଧ୍ୟରେ ୧ ମିଲିୟନରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କରି ଦେଇଛନ୍ତି । ଏମାନେ ସର୍ବାଧିକ ସଂଖ୍ୟକ ଲୋକ, ଯେଉଁମାନେ କରୋନା କାରଣରୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଧୂମପାନ ନକରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଛନ୍ତି ।
