ନନ୍ଦିଘୋଷ ବ୍ୟୁରୋ: ଦାଉ ସାଧୁଛି ଅସହ୍ୟ ତାତି । ଦୈନିକ ତାପମାତ୍ରା ରେକର୍ଡ ଭାଙ୍ଗି ୪୨ ରୁ ୪୫ ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପହଞ୍ଚୁଛି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ବିଶେଷ କରି ଯେଉଁମାନେ ସାରା ଦିନ ବାହାରେ ରହି କାମ କରନ୍ତି—ଯେପରିକି ଶ୍ରମିକ, ଡେଲିଭରି ବୟ, ଟ୍ରାଫିକ୍ ପୋଲିସ ଏବଂ ଚାଷୀ, ସେମାନେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହେଉଛନ୍ତି।
ଅନେକ ସମୟରେ କାମ ବ୍ୟସ୍ତତା ଯୋଗୁଁ ଲୋକେ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ପ୍ରବଳ ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ହିଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ (ଅଂଶୁଘାତ) ଭଳି ଜୀବନହନ୍ତା ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ତେଣୁ କାମ ସହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ନିହାତି ଜରୁରୀ।
୧. ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ରଖିବାର ଉପାୟ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଖରାରେ ରହିବାକୁ ପଡ଼ୁଛି, ତେବେ ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ କମିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ:
-
ନିୟମିତ ଜଳପାନ: ଘରୁ ବାହାରିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସାଙ୍ଗରେ ସବୁବେଳେ ପାଣି ବୋତଲ ରଖନ୍ତୁ। ଶୋଷ ଲାଗିବା ଯାଏଁ ଅପେକ୍ଷା ନକରି ବାରମ୍ବାର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
-
ଦେଶୀ ପାନୀୟର ବ୍ୟବହାର: କେବଳ ସାଧାରଣ ପାଣି ବଦଳରେ ଲେମ୍ବୁ ପାଣି, ନଡ଼ିଆ ପାଣି, ତୋରାଣି, ଦହି ସରବତ କିମ୍ବା ବେଲ ପଣା ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଶରୀରକୁ ଭିତରୁ ଥଣ୍ଡା ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
-
ପୋଷାକର ଚୟନ: ବାହାରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର ଏବଂ ଢିଲା ସୂତା (Cotton) ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ, ଯଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ପବନ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ଗରମ କମ୍ ଲାଗେ।
୨. ଖରାରୁ ଫେରିବା ପରେ କେବେବି ଏହି ଭୁଲ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ବାହାରୁ ପ୍ରଚଣ୍ଡ ଗରମରୁ ଆସି ତୁରନ୍ତ ଏହି ସବୁ ଭୁଲ୍ କରନ୍ତି, ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ:
-
ତୁରନ୍ତ ଫ୍ୟାନ୍ ବା ଏସି ସାମ୍ନାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଖରାରୁ ଆସିବା ପରେ କିଛି ମିନିଟ୍ ସାଧାରଣ ପରିବେଶରେ ବସି ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
-
ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ: ବାହାରୁ ଆସି ତୁରନ୍ତ ଫ୍ରିଜ୍ର ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ବଦଳରେ କୋଠରୀ ତାପମାତ୍ରାରେ ଥିବା ବା ମାଠିଆ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
-
ହାତ, ମୁହଁ ଧୋଇବା: ଶରୀର ସାଧାରଣ ତାପମାତ୍ରାକୁ ଆସିବା ପରେ ହିଁ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ମୁହଁ, ହାତ ଓ ପାଦ ଧୋଇ ହୁଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଗାଧାନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ।
-
ତାଜା ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ: ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଅଧିକ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ଥିବା ଫଳ ଯେପରିକି—ତରଭୁଜ, କାକୁଡ଼ି, ଖରଭୁଜା (Muskmelon) ଏବଂ କମଳା ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଶରୀରକୁ ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ।
ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ସାଧାରଣ ଭାବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଖରାରେ କାମ କରୁଥିବା ସମୟରେ ଯଦି ନିମ୍ନଲିଖିତ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ, ତେବେ ତାହା ହିଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ବା ଅଂଶୁଘାତର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ:
- ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଓ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା।
- ଶରୀରରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା କିମ୍ବା ଝାଳ ବାହାରିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବା।
- ଅତ୍ୟଧିକ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ (Confusion) ଅନୁଭବ ହେବା
- ତୁରନ୍ତ କଣ କରିବେ? ଏପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଗଲେ ତୁରନ୍ତ କାମ ବନ୍ଦ କରି କୌଣସି ଛାଇ ଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଚାଲିଯାଆନ୍ତୁ, ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଓଦା କପଡ଼ାରେ ପୋଛି ଦିଅନ୍ତୁ। ଅବସ୍ଥା ଗୁରୁତର ହେଲେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ଟିକିଏ ସାବଧାନତା ଆପଣଙ୍କୁ ବଡ଼ ବିପଦରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ।
