ବ୍ଲଡପ୍ରେସର କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍ କରିବ ଏହିସବୁ ଖାଦ୍ୟ

ନନ୍ଦିଘୋଷ ବ୍ୟୁରୋ: ହାଇ ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରେସର । ଯାହାକୁ ସାଇଲେଣ୍ଟ କିଲର ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ । ସେ ପୁରୁଷ ହୁଅନ୍ତୁ କି ମହିଳା ଅଜିକାଲି ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରେସରରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ । କମ୍ ବୟସ୍କଙ୍କଠାରେ ବି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ନଜିର ରହିଛି । ସମୟ ସହ ବଢୁଥିବା ବ୍ଲଡପ୍ରେସର ଶରୀରରେ ଅନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ରକ୍ତ ନଳୀରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ବବଲ୍ସ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ । ବ୍ଲଡପ୍ରେସର ବଢିଲେ ହୃତପିଣ୍ଡର ଆକାର ବଢିଯାଏ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ହାର୍ଟ ଫେଲର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । ଏହାବ୍ୟତୀତ ମଧୁମେହ ଏବଂ କିଡନୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁସବୁ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ଲଡପ୍ରେସର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ ।

ପାଳଙ୍ଗ- ପାଳଙ୍ଗ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ, ଏଥିରେ ପୋଟାସିୟମର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ କାରଣ ପୋଟାସିୟମ କାରଣରୁ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଇଥାଏ, ଯାହା ହୃଦୟକୁ ଚାପ ଦେଇ ନଥାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ସମସ୍ୟା ଅଛି ତେବେ ପାଳଙ୍ଗ ଜୁସ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହେବ।

ବିଟରୁଟ୍ ଜୁସ- ବିଟରୁଟ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁସ୍ଥ, ଯେଉଁଥିରେ ସୋଡିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ଫସଫରସ୍ ଇତ୍ୟାଦି ପ୍ରଚୁର ପୁଷ୍ଟିକର ଉପାଦାନ ଅଛି, ଯାହା ଆମ ଶରୀର ପାଇ ଲାଭଦାୟକ। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ।

 ରସୁଣ- ରସୁଣରେ ଆଣ୍ଟି ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ରହିଛି । ଏମିତିକି ଏହାକୁ ଏହା ମେଡିକାଲ ପ୍ରୋପର୍ଟି ଭାବେ ଡାକ୍ତରମୀନେ ମାନିଥାଆନ୍ତି । ଏଥିରେ ଥିବା ଔଷଧୀୟ ଗୁଣ ଅନେକ ରୋଗରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ।ଏହାକୁ ଖାଇବାଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଚାପ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍‌ ହୋଇଥାଏ ।

କିୱି- ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସର ସମସ୍ୟାକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତାରେ ଥିଲେ, ଏଥିପାଇଁ କିୱି ଜୁସ୍ ସେବନ କରିବା ବହୁତ୍ ଲାଭଦାୟକ । ଏଥିରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ ପୋଟାସିୟମ୍ ଭରପୁର ମାତ୍ରାରେ ମିଳିଥାଏ । ଏହା ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସରକୁ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ କରିବାରେ ସହାଯ୍ୟ କରେ

ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍- ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଉଭୟ ହାଇ ଓ ଲୋ ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ । ଏଥିରେ ଫ୍ଲାଭାନୋଲ୍ ନାମକ ରସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ରହିଥାଏ । ଯାହା ଶରୀରର ଓଜନ ଓ ଚର୍ବି ସ୍ତରକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ସହ ବ୍ଲଡ ପ୍ରେସର ସ୍ତରକୁ କଣ୍ଟ୍ରୋଲରେ ରଖିଥାଏ ।