ଜାଣନ୍ତୁ ସକାଳୁ ଉଠି କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ

୧. ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ପ୍ରଥମେ ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇ ନିଜ ଦିନର ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ସଫା ରହିଥାଏ ।
୨. ଏହାପରେ ସକାଳ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଖଜୁରୀ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏହା ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ଓ ପେଟ ଜନିତ ବହୁ ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିଥାଏ ।
୩. ଜଳଖିଆରେ ଫଳ ଓ ପ୍ରୋଟିନ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ନିଶ୍ଚୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ । ସିଝା ଅଣ୍ଡା ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ ।
୪. ସକାଳେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଘରର ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ । ଏହା ଦ୍ୱାରା ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ- ଡି ସିଧାସଳଖ ମିଳିଥାଏ । ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଖୁବ ଲାଭଦାୟକ ।
୫. ଏହାସହ ନିଜ ପସନ୍ଦ ଅନୁଯାୟୀ କିଛି ସମୟରେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲିଂ କରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ।
ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ଏହି ଟିପ୍ସ –

୧. ଫେସ୍‍ କ୍ଲିନିଜରରେ ମୁହଁ ଧୁଅନ୍ତୁ ।
୨. ସ୍କିନ୍‍ ଟୋନରର ବ୍ୟବହାର ନିଶ୍ଚୟ କରନ୍ତୁ । ଏହା ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ।
୩. ଯଦି କୁଆଡେ ବାହାରକୁ ବାହାରୁଛନ୍ତି ତେବେ ବାହାରକୁ ଯିବାର ଅଧଘଣ୍ଟା ଆଗରୁ ସନସକ୍ରିନ୍ ଲୋୟନ ଲଗାଇବାକୁ କେବେ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ।