ସକାଳ ନା ସନ୍ଧ୍ୟା… କେଉଁ ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କଲେ ମିଳେ ଫାଇଦା ?

ନନ୍ଦିଘୋଷ ବ୍ୟୁରୋ: ଆଜିକାଲିର ସମୟରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି।  ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା, ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଲୋକମାନେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଛନ୍ତି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ବ୍ୟାୟାମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ପାଲଟିଯାଇଛି। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ କେହିବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ତାଙ୍କ ମନରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଗୋଟିଏ ପ୍ରଶ୍ନ ଆସେ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ କ’ଣ, ସକାଳ ନା ସନ୍ଧ୍ୟା ?

କିଛି ଲୋକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଦିନଟି ଭଲରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯେତେବେଳେ କିଛି ଲୋକ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କାରଣ ସେତେବେଳେ ଶରୀର ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଥାଏ ଏବଂ ଥକାପଣ ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୋଇଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏ ବିଷୟରେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଭଲ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ ।

ସକାଳ ବ୍ୟାୟାମ 

ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶରୀରକୁ ସାରା ଦିନ ଉର୍ଜାପୂର୍ଣ୍ଣ ରଖିଥାଏ। ସକାଳର ତାଜା ପବନ ଏବଂ ଶାନ୍ତିରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉଭୟକୁ ସତେଜ କରିଥାଏ। ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ସମୟ କାରଣ ଖାଲି ପେଟରେ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ପାଇଁ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ସକାଳର ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର କରିଥାଏ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ । ସକାଳ ସମୟ ସାଧାରଣତଃ କମ୍ ଭିଡ଼ ହୋଇଥାଏ, ତେଣୁ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ କରିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ।

ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ 

ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ନମନୀୟ ରହିଥାଏ। ଦିନର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରେ, ଶରୀର ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଏବଂ ଓଜନ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଅଧିକ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଥାଏ । ସେହିପରି ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ସାରା ଦିନର କ୍ଳାନ୍ତି ଯୋଗୁଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ । ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ, ଲୋକମାନେ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବିକଳ୍ପ ବାଛନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖେ ।

କେଉଁ ସମୟଟି ଭଲ?

ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ସମୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ଦିଏ। ଯଦି ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଉର୍ଜାମୟ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସକାଳର ବ୍ୟାୟାମ ଲାଭଦାୟକ। ଯଦି ଆପଣ ଚାପ ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ ପାଇଁ ସନ୍ଧ୍ୟାକାଳୀନ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।