ଦିନ ସାରା ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଦେଖୁଥିଲେ ସାବଧାନ ! ଝଡି ଯିବ ସବୁ କେଶ

ନନ୍ଦିଘୋଷ ବ୍ୟୁରୋ : ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଆଜି ଆମ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇଗଲାଣି। ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଆମେ ଫୋନ୍ ଉଠାଇ Instagram କିମ୍ବା WhatsApp ଦେଖିବା ଆମର ଅଭ୍ୟାସ ହୋଇଗଲାଣି, ତା’ପରେ ଦିନସାରା Facebook , Twitter , ରିଲ୍ ଏବଂ କାହାଣୀର ଦୁନିଆରେ ହଜିଯିଉେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଏହି ଡିଜିଟାଲ୍ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ କେଶ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ?

କେଶ ପ୍ରତିରୋପଣ ଏବଂ ଚର୍ମ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି ଯେ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ନିରନ୍ତର ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଯୋଗୁଁ ଯୁବପିଢ଼ି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚୁଟି ଆଡ଼କୁ ମୁହାଁଉଛନ୍ତି । ପୂର୍ବରୁ, ଯେଉଁଠାରେ ୪୦-୪୫ ବର୍ଷ ବୟସରେ କେଶ ଝଡ଼ିବାର ସମସ୍ୟା ସାଧାରଣ ଥିଲା, ଏବେ ୨୦-୨୫ ବର୍ଷ ବୟସର ପୁଅ ଏବଂ ଝିଅମାନେ ମଧ୍ୟ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଏବଂ ଆଗ କେଶରେଖା ପତଳା ହେବା ଭଳି ସମସ୍ୟାରେ ପୀଡିତ।

ନିଦ୍ରା ଅଭାବ

ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଯୋଗୁଁ ଲୋକଙ୍କ ନିଦ ପ୍ରଭାବିତ ହେଉଛି । ଯେତେବେଳେ ନିଦ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଏ ନାହିଁ , ଶରୀରର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପ୍ରଣାଳୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଏହା କେଶ ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ କେଶ ଝଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା

ଲଗାତାର ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ, ଲାଇକ୍ ଏବଂ କମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା , ଅନଲାଇନରେ ନିଜକୁ ତୁଳନା କରିବା – ଏସବୁ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ତେଣୁ ଚାପ ହେଉଛି କେଶ ଝଡ଼ିବାର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ ।

ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ

ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ନିଶା ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ଯାଆନ୍ତି । ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ କମିଯିବା ଯୋଗୁଁ , କେଶ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଝଡ଼ିବାକୁ ଲାଗେ।

ନୀଳ ଆଲୋକ ଏକ୍ସପୋଜର୍

ମୋବାଇଲ୍ ସ୍କ୍ରିନରୁ ନିର୍ଗତ ନୀଳ ଆଲୋକ କେବଳ ଆଖିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ନାହିଁ ବରଂ ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ କେଶ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ କଣ କରିବେ?

• ରାତିରେ ଶୋଇବାର ଅତି କମରେ ୧ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ମୋବାଇଲ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଦିନସାରା ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ଏବଂ ମନକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ ।
• ଯୋଗ, ଚାଲିବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ କରନ୍ତୁ।
• ସମୟ ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ , ତେଲ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡର ମସାଜ୍ କରନ୍ତୁ।