ବିଳମ୍ବିରେ ଉଠିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି କି ? ତେବେ ଜାଣନ୍ତୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କେତେ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ
ନନ୍ଦିଘୋଷ ବ୍ୟୁରୋ : ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ କେବଳ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଜରୁରୀ ନୁହେଁ ବରଂ ସକାଳେ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଉଠିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଥାଏ | ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ବିଳମ୍ବିରେ ଉଠିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି, ତେବେ ଜାଣନ୍ତୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କେତେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରହିବା ଆଜି କାଲି ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି । କିନ୍ତୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀର ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଫଳରେ ଶରୀରରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ | ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଜଣେ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | କେବଳ କମ୍ ଶୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ | ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇନଥାନ୍ତି, ତେବେ ଜାଣନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ’ଣ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ |
ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ଅାବଶ୍ୟକ । ଏହା ମଧ୍ୟ ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆପଣ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଉଠିବାକୁ ପଡ଼ିବ | ସକାଳେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସକାଳେ ଅଧିକ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ’ଣ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ |
ମେଦବହୁଳତା ବଢ଼ିପାରେ
ଯେପରି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଶୋଇବା କାରଣରୁ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ, ସେହିଭଳି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଶୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବଢିବାରେ ଲାଗେ | ଆପଣ ହୋଇପାରନ୍ତି ମେଦବହୁଳତାର ଶିକାର | ସକାଳେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇବା ହେତୁ, ତୁମର ନିତ୍ୟକର୍ମ କରିବାରେ ସମୟ କମ ହୁଏ ଯେଉଁ କାରଣରୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ନହେବା, ଜଳଖିଆ ଛାଡିଦେବା ମଧ୍ୟ ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇଯାଏ |
ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ
ସକାଳେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇବା ହେତୁ ମାନ୍ଦା ପଣ ଦେଖାଦିଏ । ଯାହା ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ଉତ୍ତେଜନା ଚାପ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
ହଜମ ସମସ୍ୟା
ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖିବାକୁମିଳେ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହି କାରଣରୁ ଫୁଲିବା, ଅମ୍ଳତା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଯାଏ | ପରେ ଆପଣ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି |
